kto jak wygląda

[...] stacjonarny Czy z tym planem tygodniowym jestem w stanie osiągnąć mój cel, który raz jeszcze powtórze ma za zadanie zwiększyć jak najlepiej siłę nóg. Chodzi tu o kolarstwo, aby zmniejszyć obciążenie z góry (tj. tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie) a jak najwięcej poszło w nogi. Prosze o odpowiedź i porady każdego kto ma jakieś pojęcie w tym temacie.

[...] moczymy rybki w mleku, tak z 15 minut Robimy panierkę z wymieszanych otrębów i płatków Gotujemy brązowy ryż z dodatkiem kurkumy i voila Bilans na całość: B - 81 T - 19 W - 78 Kcal - 758 Smażymy na oliwie bądź bez, jak kto woli.... Może super to nie wygląda, ale smakuje naprawdę fajnie. Zmieniony przez - kitka0102 w dniu 2009-02-03 17:16:52

Witam. Waże 68kg, wzrost 182cm. Mam taka diete ktora sobie rozpisalem lecz musze kilka rzeczy wyeliminowac. Mam jeszcze takie pytanko czy po oliwie z oliwek i po oleju slonecznikowym nie boli brzuch i nie ma sie "rozwolnienia" ? Dieta ma byc na mase. Staz na silowni to rok. Mam tez gainer nowa ostrowia 1,8kg. Chodze na treningi MMA 3x w tyg + 1 [...]

witam na wstepie chciale zaznaczyc, ze jesli czyta to ktos, kto chcialby sie dowiedziec czegokolwiek o bjj, to lepiej niech skonczy - chyba ze chcialby mi pomoc. Mianowicie baardzo chcialbym zaczac uczyc sie bjj, ale mam co do tego stylu pare pytan\watpliwosci: wiec 1. chodzi o rozciaganie, czy w bjj jest ono rowniez wazne (tak jak w np. [...]

[...] sierpnia dokładnie) chciałbym zrzucić trochę z brzucha i z ud bo utyłem jak cholera. Nie ma jeszcze strasznie, ale nie czuje się komfortowo. Jestem takim typem osoby że jak ktoś doświadczony mi nie napisze co dokładnie robić i co jeść to skończę na tym że zrobię kilka razy ćwiczenia z jakiejś strony i przerwę bo będę myślał że nic nie dają. [...]

[...] tylko 2-3 tabletki przed treningiem gdyz 100-150mg kofeiny to dlamnie maxymalna dawka. Tne juz 2 miesiac zjechalem 8 kilo ale od 2 tygodni stoje w miejscu z waga i kolega ktory cwiczy 12 lat kick-boxing wyglada jak gladiator polecil mi produkt http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html. Dlamnie to idealne polaczenie [...]

[...] po 5 ciezkich ruchow co do diety to jem co 3 godziny a przynajmiej staram sie zeby odstep nie byl wiekszy,ale tu pomoc by sie przydala,jak odwrocic plan zywieniowy dla kogos kto robi ciagle na noc,u mnie wyglada to tak 13-30 budze sie po nocce i jem obiad + omega 3 i witaminy i mineraly 16-30 odzywka bialkowa,kawa 17-30 carbo bcaa kreatyna 18-19 [...]

Kto jest za tym, by kazdy kulturysta na Mr.O musiał wykonac kilka prostych testów sprawnościowych. Badających gibkość, sprawnosć i kondycje. Wykonanie jakiegos szpagaciku choc częsciowego :) albo wyskok dosiężny albo wbiegnięcie po schodza na czas na 5 piętro w ileś sek :) itd hehehee Bo co to ma być, że wygrywają ludzie którzy nie potrafią [...]

WITAM SERDECZNIE.... MAM spory problem. Cos o mnie. Mam 18 lat, cwicze 1,5 roku. Moj problem polega na tym ze mam slaba klatke piersiowa (nadczym ubolewam) to reszty parti ciala nie mam nic przeciwko (oczywiscie moglo by byc lepiej ale nie jest zle) Moj trening ogolny wyglada tak PON - klata, barki SRODA bic tric PIATEK - PLECY PRZEDRAMIE ... Na [...]

[...] i duzo go brac czy ten gel czy jak??w sumie slysalem ze jak masz ginego to powinno sie wyczuwac jakies grudki a ja nic nie wyczuwam moze moja klata wyglada tak bo jestem otluszczony i jak na lato sie oluszcze to zejdzie tluszcz z cyckow??? prosze po odpowiedzi bo nie mam nikogo kto sie zna i musicie mi pomoc pozdrawiam serdeczne!!!!!!!!!!!!!

Mój problem wygląda następująco. Miałem już dwa złamania lewej nogi, jedno w udzie, drugie w piszczelu i strzałce. Oba leczone operacyjnie (gwóźdź wewnątrzszpikowy). Teraz jest tak- nic mnie nie boli w kolanie, ale widzę, że mam większy przeprost niż w zdrowej nodze i jak czase msobie idę tak luźno to noga w pewnym momencie jakby mnie hamuje, [...]

[...] wagi 74 kg :/ Robię sobie kilka ćwiczeń dziennie wzmacniających mięśnie gzbietu, pośladków, aby wykorygować tą wadę. Chciałem się zapytać czy pływanie to dobra sprawa na takie coś, w szczególności pływanie stylem grzbietowym? Może znajdzie się tu ktoś kto leczył tą wadę. Jak to wygląda, trwa to długo, znika cała lordoza czy coś jednak zostaję ?

Witam chcialbym prosic kogos kto sie zna o to by rzucil okiem na moj plan :) staz - okolo rok z przerwa na wakacje aktualny cel -to redukcja o jakies 3-5%. Wiek -23 lata Waga -82kg Wzrost -180 poziom bf - ~20% diete mam i wlasnie sie zabieram zeby podac do oceny. Za wszystkie sugestie dziekuje. Moj rozklad treningow wyglada tak: [...]

[...] duża część z nich to niestety stereotypowe janusze którzy spotykają się na piwko na parkingu gdy mają pauze i śmieją się z innych, a sami uważają się za szlachciców. Jest ktoś na tym forum kto miał przygodę z ćwiczeniami a jest kierowcą ciężarówki? Mogę ćwiczyć w naczepie, ale nie chcę też się z tym jakoś mega ukrywać po nocach jak jakiś [...]

[...] mniej wiecej jak dobrze pomierzyłem to: Brzuch: Obwód brzucha pod pępkiem 100cm Biceps: 37cm Klata: + 98cm Udo: 54cm Pytanie które kieruję dla was bo być może znajdzie się ktoś kto zechce pomóc indywidualnie czy też na forum (numer GG podany w profilu) jakie ćwiczenia proponujecie i jaką dietę? chciałby osiągnąć wagę 80-82kg. Oczywiście [...]

[...] korekte na fzn. Nowi modzi byli wybierani w marcu, jeden z nich nawet juz zdązył odejsc, a strona główna ciągle wygląda tak, jak w zeszłym roku. Nowi userzy nie wiedzą nawet kto jest modem i ciągle piszą do starych, im tez to nie na ręke. W jednym dziale na głównej mamy 3 nicki, z których ZADEN (!!) nie jest juz w nim modem. To nie jest śmieszne. [...]

A więc mój brat kiedyś brał jakiegoś tam gainera i została mu miarka taka mała plastikowa taki mały :kubełek" z rączką jest napisane na niej measure wiec to jest miarka. Problemsie rozchodzi iż brata nie ma i nie prędko będzie a chciałbym sie dowiedzieć jaką ona ma pojemnośc ile można do niej załadowac produktu bo nic nie ma opisu jej. Więc [...]

[...] boli.Dodam jeszcze że jeszcze w czwartek jak splujłem to miałem w ślinie krew.teraz to już troche przeszło i właściwie niewiem co mam z nosem. Chciałbym aby wypowiedział sie ktoś kto sie na tym zna i powiedział mi w miare możliwości czy to silne stłuczenie(przegrody czy jakiejś kości) czy złemanie czy może jeszcze coś innego.Pytajcie oco chcecie [...]

Witam , mam na imie sebastian , zacząłem cwiczyc i ułozylem sobie dziennik cwiczen i chcialbym aby ktos kto sie na tym dobrze zna mi doradzil , wprowadzil jakies poprawki. A Wiec tak : Mezczyzna , 16 lat we wrzesniu koncze, wzrost 173 , waga +/- 75 kg, no i sie nakrecilem zeby byc silny i miec fajna rzezbe. No i niedawno tak nieregularnie przez 2 [...]

[...] coś się mówi "skinny fat" :) Przeglądałem sporo stron i filmików o dietach itp itd. ale każdy mówi swoje i bardzo ogólnie dlatego chciałem zapytać się bezpośrednio kogoś kto się na tym zna co można z tym zrobić ? Chodzi mi o zbudowanie trochę mięśni szczególnie klatki piersiowej i rąk, a przede wszystkim pozbycie się tego bębna na brzuchu. [...]